4 Mẹo Tạm Biệt Bệnh Trĩ Hữu Hiệu Cho Dân Văn Phòng

Trong cuộc sống hiện đại, công việc văn phòng có vẻ nhẹ nhàng và thoải mái, nhưng ít ai biết rằng những giờ dài ngồi một chỗ, ít vận động và thói quen ăn uống không lành mạnh lại khiến dân văn phòng dễ trở thành nạn nhân của bệnh trĩ. Đây là một vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng thường bị bỏ qua, gây ra nhiều phiền toái, đau đớn và xấu hổ.
Nếu bạn đang đối mặt với bệnh trĩ, đừng lo lắng! Dưới đây là 4 mẹo chữa bệnh trĩ hữu hiệu được An Dược Việt sẽ gợi ý, giúp bạn vượt qua "nỗi đau khó nói" và lấy lại sự tự tin trong cuộc sống hàng ngày.

1. Điều Chỉnh Thói Quen Ăn Uống

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến việc phòng ngừa và điều trị bệnh trĩ. Dân văn phòng thường ăn uống bên ngoài với thực đơn thiếu chất xơ và thừa chất béo, gây khó tiêu và táo bón. Để cải thiện tình trạng bệnh, hãy bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt như gạo lức, mồng tơi, diếp cá, và chuối. Đồng thời, hạn chế thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

2. Thiết Lập Thói Quen Vệ Sinh Đúng Giờ

Thói quen đi vệ sinh đúng giờ sẽ giúp cơ thể bạn điều chỉnh hệ tiêu hóa và nhu động ruột, giảm áp lực lên trực tràng. Thời gian tốt nhất để "giải tỏa" là từ 5-7h sáng, khi đại tràng co thắt mạnh nhất sau một đêm dài. Đừng nhịn khi cơ thể cần, và hãy duy trì thói quen này hàng ngày để giúp việc đi vệ sinh trở nên dễ dàng hơn.

3. Xoa Bụng Sau Khi Ăn

Sau mỗi bữa ăn, bạn có thể thực hiện bài tập xoa bụng để kích thích nhu động ruột, giúp giảm tình trạng táo bón và ngăn ngừa trĩ. Hãy đứng thẳng, xoa bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ 36 lần, sau đó đổi chiều và tiếp tục xoa 36 lần. Thực hiện đều đặn sau mỗi bữa ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

4. Thực Hiện Bài Tập Co Thắt Hậu Môn

Dân văn phòng có thể thực hiện các bài tập co thắt hậu môn ngay tại chỗ để giảm áp lực lên búi trĩ. Đơn giản nhất là ngồi thả lỏng, từ từ co thắt hậu môn và niệu đạo rồi thả lỏng. Lặp lại 50-100 lần mỗi ngày tùy vào độ siêng của bạn. Bài tập này giúp cải thiện lưu thông máu và giảm sự phát triển của trĩ.